O Poder do Mantra OM (e som OM)

"Das Palavras, sou a sílaba mística OM"
(Krishna, no Bhagavad Gita)

OM é a base de todos os sons, o símbolo natural, a matriz.
Manifesta a extensão total e a possibilidade de todas as palavras serem pronunciadas.

OM é um vocábulo único! 

O mantra OM é uma semente clássica e básica para a meditação e a sua entoação comunica um profundo sentido de quietude e elevação.

Os Mantras têm o seu poder no som e não no seu significado, assim devem ser pronunciados corretamente.

São fórmulas sonoras, que acionam fisiologicamente circuitos cerebrais e mentais da esfera humana, com uma ampla abrangência de aplicações e utilidades.

Efeitos vibratórios de Om

Esta vibração é transmitida para a massa de ar encerrada nos pulmões, para a delicada membrana dos alvéolos que, ao vibrar, estimula as células pulmonares permitindo um melhor intercâmbio gasoso.

O “OM” faz vibrar toda a estrutura da caixa torácica.

Esta vibração exerce também, um notável efeito sobre as glândulas endócrinas (hipófise, pineal, tireóide, supra-renais, gônadas).

As vibrações do mantra “OM”, chegam aos tecidos mais ocultos e às células nervosas, intensificando a circulação nestes locais.

Até mesmo o sistema nervoso simpático e o nervo vago recebem a benéfica influência destas vibrações.

A musculatura de todo o aparelho respiratório relaxa e fortifica-se, a respiração desenvolvida aumenta o aporte de oxigênio para todo o corpo.

A vibro- massagem da vocalização de “OM”, atinge os órgãos da caixa torácica, do abdómen e nervos cranianos.

Como consequência desta vibração, ondas eletromagnéticas são produzidas propagando-se por todo o corpo, aumentando o dinamismo e a vontade de viver e finalmente desenvolvendo a capacidade de concentração.

Aprendendo a Emitir o Som de OM

Deitado ou sentado, com os lábios entreabertos, depois de uma inalação profunda, faz-se a exalação freada expulsando o ar, o qual ao sair, faz vibrar as cordas vocais em um “OOOOOO...” prolongado.

O som deve ser o mais grave e uniforme possível.

Se o emitirmos corretamente com a mão sobre o peito, notaremos a vibração que é produzida nesta área.

Da metade em diante da exalação, vai se fechando a boca, expulsando o ar e contraindo os músculos abdominais emitindo um “MMM...” prolongado e nasalado que se sente no crânio.

Apoiando a mão sobre o crânio, também notaremos a vibração que aí se produz.

Colocando as palmas das mãos contra as orelhas, também se ouve mais nitidamente o “OOOOMMMM...”.

Como Fazer a Respiração

1- Respiração lenta: A emissão de “OM” torna mais lenta a exalação, o que revitaliza o coração.

2- Respiração regulada: Quando o som é uniforme a respiração torna-se contínua, sem oscilações.

3- Respiração completa: Expulsa todo o ar residual dos pulmões, como consequência a inalação torna-se mais profunda.

4- Controlo e relaxamento: Para que o som seja uniforme, é imprescindível o relaxamento dos músculos respiratórios durante a exalação.

Os Efeitos Mentais do Mantra OM

1. Quase imediata prevalência de ondas do tipo “Alfa” no cérebro, as quais induzem calma, paz e relaxamento das tensões em geral.

2. Ativa a secreção de substâncias como a “serotonina” e “endorfinas”, que incrementam ou estabelecem a sensação de satisfação existencial de forma continuada. Estimula e exercita a actividade equilibrada dos dois hemisférios cerebrais.

3. Notável aumento da capacidade de concentração e memória.

4. Induz à estabilidade emocional.

O OM pode ser emitido de forma audível somente na exalação, podendo ser entoado mentalmente durante a inalação, intensificando a paz mental.

Durante o dia a dia, repetindo com frequencia o mantra OM mentalmente, poderá notar uma grande serenidade e paz mental, elementos estes que são imprescindíveis para a meditação, a felicidade e a saúde.

“Respire OM, coma OM, pense OM, viva OM, seja OM” 

(Swami Sivananda) 

Video com Mantra OM

Aproveite e pratique o Mantra OM

Restaure o equilíbrio do corpo e da mente

Fontes: Blog "O Caminho do meio",Luciana Vieira; Blog "A Luz de Deus nunca falha"